samedi 25 juin 2016
أفضل 5 فيتامينات تنمي قدراتك العقلية
تلعب الفيتامينات دورا هاما في جسم الإنسان, فهي تمثل لبنات البناء و حصون الوقاية للجسم بأكمل, لذلك نجد كل الأطباء ينصحون بكل فيتامين على حدى لأن كل فيتامين يتخصص في تغدية و تنمية جزء من جسم الإنسان. و إليكم أفضل خمس فيتامينات تنمي قدرات الإنسان العقلية:
فيتامين E : ينصح الأطباء بالفيتامي E لأنه يعمل على تقوية الذاكرة و يعمل على الحد من مرض الزهايمر, و لأجل الحصول على فيتامين E يجب الإكثار من اللوز، والخضار الورقيّة الخضراء، وزيت الذّرة، وزيت عبّاد الشمس، والدّقيق، والحبوب الكاملة.
فيتامين B: يلعب فيتامين B دورا هاما في المحافظة على وظيفة الدّماغ، والبراعة العقليّة، ويحمي من أمراض القلب والسّكتة الدماغيّة, لأجل ذلك ينصح المختصون بتناول الأغدية الغنية بالفيتامين B مثل الحليب، والبقوليّات، والبيض، والفواكه، والخضار، والأرز المقشّر، والكبد.
فيتامين B12: حيث إنّ هذا الفيتامين مهمٌّ جدّاً؛ وهو يوجد في اللحوم، ويعاني من نقصه معظم النباتيين، وهذا النّقص قد يؤدّي إلى تلف الأعصاب، وفقدان الذّاكرة، وقلّة في المزاج، وبطء العقل. ويعدّ هذا الفيتامين مرتبطاً بالذاكرة؛ حيث يعاني من فقدانه شريحة كبيرة من المجتمع، ويمكن تنشيطه عن طريق القراءة الذاتيّة، بالإضافة إلى الأطعمة الغنيّة به واللحوم.
المغنيسيوم حيث إنّ المغنيسيوم يعدّ أحد أهمّ المغذّيات للدّماغ؛ لأنّه يحمي الدّماغ من تلف الأعصاب. ويوجد المغنيسيوم في المكسّرات، والبذور، والخضراوات ذات الأوراق الخضراء، والحبوب الكاملة، لكن معظم الأطعمة المطبوخة قد تفقد نسبة عالية من المغنيسيوم.
حمض الفوليك حيث إنّ حمض الفوليك مهمٌّ جدّاً كفيتامين (بي) للدّماغ لزيادة التّركيز وتنشيط الذاكرة. ويوجد هذا الحمض في البقوليّات، والفواكه، والخضار الورقيّة، والعدس، وحبوب القمح الكاملة.
ويحتاج جسم الإنسان إلى العديد من الفيتامينات الّتي تعمل على استمراريّته وتحسين صحّته، وإنّ نقص نسبة ما من هذه الفيتامينات يؤدّي إلى أعراض أو آلامٍ بأماكن عديدة في الجسم مثل: انتفاخ القدمين، أو الصّداع، أو النّسيان، أو الغثيان، والعديد من الأمور الّتي تجعل يومك مبعثراً، ولذلك عليك أن تنتبه جيّداً لعمل فحص دم دوري لك، والاطمئنان على أنّ النّسب طبيعيّة في جسمك. وإذا شعرت بأيّ أعراضٍ تؤثّر عليك قم بزيارة الطّبيب في أسرع وقت ممكن فهذه الفيتامينات مهمّة جدّاً لاستمراريّة حياتك.
Inscription à :
Articles (Atom)